시서스는 포도과의 다년생 식물로 오스트레일리아와 뉴질랜드가 원산지입니다.
전 세계적에 걸쳐 대략 350종이 분포하고있습니다.
주로 인도나 스리랑카 및 남아시아지역과 아프리카 등의 열대지역에서 서식하고 있습니다.
그리스어로 시서스란 이름은 덩굴을 뜻하며 오래전부터 약재로 많이 사용되었습니다.
시서스의 효능, 부작용과 시서스 먹는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
시서스는 생명력이 강하기때문에 키우기 쉬운 관엽식물입니다.
햇빛이 잘 드는 실내에 두면 잘 자라며, 오존에 민감해서 오존의 피해 정도를 눈으로 확인할 수 있으므로 시서스를 키우면 오존경보장치 역할도 합니다.
시서스의 효능
뼈 건강
시서스에는 뼈의 성장을 담당해주는 골아세포의 생성을 자극해서 뼈 건강에 도움을 줍니다.
골절로 뼈가 부러졌을 때 시서스를 섭취하면 시서스의 케토스 테론 성분이 뼈를 치료하는데 효과적입니다.
또한 시서스는 뼈 관절의 건강 개선에도 도움을 주게 됩니다.
면역력 향상
아스코르브산이라는 성분이 풍부하게 함유된 시서스는 우리 몸에 항산화 효과로 인해 노화를 예방합니다.
외부 세균들 침입을 막아주는 역할을 합니다.
또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 부상을 입었을 경우 회복 또한 빠르게 도와줍니다.
다이어트
시서스의 플라보노이드 성분인 퀘르세틴, 이 소람 네틴 성분이 식욕조절 호르몬인 랩틴을 조절해 주어 지방세포속의 지방을 분해하는데 도움을주게되며, 식욕억제와 신진대사를 활발하게 해주어 칼로리를 빠르게 연소시켜주는데 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.
심혈관 질환 개선
시서스에는 항산화 효능을 가진 성분들이 많기 때문에 체내의 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관을 깨끗하게 하여 뇌졸중이나 동맥경화, 심근경색, 심장마비 등의 심혈관 질환으로부터 예방하는데 도움을 주게 됩니다.
간 건강
시서스는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주어 간의 부담을 줄여주는데 효과적인데요. 시서스에는 항산화 효소를 활성화하는 성분이 있어 간을 보호하고 건강하게 유지시키는데 도움을 주게 됩니다.
시서스는 나쁜 콜레스테롤 LDL을 12% 감소시키고 좋은 콜레스테롤 HDL을 10% 증가시켰다는 연구결과가 있어 우리의 몸에 좋은 작용을 한다는 것을 알 수 있습니다.
스트레스 해소
시서스에는 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌이 다량 함유되어있어 스트레스 해소에 많은 영향을 주게 되는데요. 스트레스가 쌓이게 되면 폭식으로 스트레스 해소를 하려는 분들도 있으나 이제 행복 호르몬인 세로토닌이 많이 함유된 시서스를 섭취하여 스트레스를 해소에 도움이 되었으면 합니다.
또한 이 세로토닌은 심신의 안정감도 가져오게 해 주어 우울증이나 각종 정신질환을 예방하는데도 효과적입니다.
시서스의 부작용
시서스가 아무리 몸에 좋아도 부작용이 있을 수밖에 없는데요. 시서스를 과다 섭취하게 될 경우 복통이나 설사와 같은 증상을 유발할 수 있으며, 알레르기 반응이 있을 수도 있어 섭취 후 구토나 두드러기, 구역질 증상이 나타날 때는 섭취를 중단하셔야 합니다.
시서스의 하루 섭취 권장량은 분말가루 기준으로 300mg이며, 과다섭취할시에는 부작용이 나타날수도있으니 꼭 하루섭취 권장량을 지켜주시길 바랍니다.
시서스를 먹는 방법으로는 주로 분말가루형태로 섭취를 하게 되는데 물을 끓여 시서스 분말가루를 우려내어 시서스 차를 드시면 되며, 아이들에게 먹이고 싶으시다면 샐러드나 각종 요리에 분말가루를 뿌려주어 섭취하시면 됩니다.